Santé mentale et bien-être
Veiller sur sa santé
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la santé mentale (ou santé psychologique) est un état de bien-être qui permet à une personne de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté.
Il est important de spécifier que la santé mentale ce n’est pas simplement l’absence de troubles mentaux. En ce sens, une personne peut vivre avec une maladie mentale et avoir un bien-être mental qui lui permet de s’épanouir, d’avoir des relations satisfaisantes et un emploi intéressant. L’Université de Sudbury se veut un espace sain et sécuritaire pour tous. Nous vous faisons part ici de moyens et de ressources pour vous aider à demeurer en bonne santé.
Stratégies pour maintenir une bonne santé mentale
Avoir des liens positifs et significatifs avec d’autres personnes : avoir une ouverture vers l’autre, se joindre à des groupes, des comités, inviter les autres à se joindre à nous.
Être actif physiquement.
Aider les autres : contribuer à leur bien-être, faire du bénévolat.
Dormir suffisamment.
Avoir une alimentation saine.
Développer des habiletés d’adaptation et de gestion du stress. Savoir profiter du moment présent et faire des choses que nous aimons comme danser, écouter ou jouer de la musique, lire, du yoga, des activités sportives, de la méditation, des prières. Accepter ce que nous ne pouvons changer et mettre le focus sur le présent et sur ce que nous pouvons contrôler.
Rire et s’amuser. Tout comme l’exercice, le rire produit des endorphines, les hormones du bien-être.
Avoir des buts et des projets.
Prendre le temps de faire des activités plaisantes.
Être capable de demander du soutien à ses proches, ou de l’aide auprès d’un organisme spécialisé, dans des moments plus difficiles.
Outils pour déterminer votre niveau de stress
Si vous connaissez votre niveau de stress et d’anxiété, il vous sera plus facile de trouver des moyens de le gérer. Lorsque le stress est trop intense, certaines personnes ont l’impression de n’avoir aucun contrôle, s’inquiètent énormément et éprouvent d’autres émotions négatives.
Les questionnaires à droite vous permettront d’évaluer votre niveau de stress, vous diront s’il semble excessif et vous indiqueront votre capacité d’adaptation. Veuillez prendre note que ces ressources vous sont fournies à des fins d’information seulement et ne visent pas à diagnostiquer une maladie mentale.
Support en ligne
Grâce à notre partenariat avec l’Université d’Ottawa, les étudiant.e.s d’uSudbury ont accès à la thérapie personnelle TAO (thérapie en ligne), une plateforme en ligne qui propose des outils et des modules interactifs pour vous aider à gérer le stress lié à la vie universitaire et surmonter les moments difficiles.
la thérapie personnelle TAO
Comment la thérapie personnelle TAO peut-elle vous aider?
Visionnez les vidéos et faites les exercices interactifs afin d’acquérir des connaissances, la conscience de soi et les compétences dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs personnels.
La thérapie personnelle TAO est conçue pour :
- les étudiants dont l’emploi du temps est chargé
- convenir aux dispositifs mobiles
- être appliqué à votre rythme, quand vous le souhaitez et où que vous soyez
Vous pouvez réaliser vos objectifs quand et où vous le souhaitez, en 10 minutes ou en une heure. TAO vous permet de prendre votre vie en main quoi qu’il arrive, que vous soyez aux prises avec la tristesse, les défis relationnels, ou d’autres facteurs de stress.
La marche à suivre pour vous inscrire est disponible sur le site de l’Université d’Ottawa.
Aider quelqu’un
Cette infographie préparée par l’Université d’Ottawa propose une approche d’intervention préventive pour les personnes qui viennent en aide à quelqu’un. Le site suivant de l’Université d’Ottawa offre une ressource plus complète pour ceux et celles qui voient un comportement qui pourrait être inhabituel pour quelqu’un.
Les ressources communautaires à Sudbury sont présentées dans la section suivante.
Ressources
Centre de santé communautaire du Grand Sudbury
Le Centre de santé communautaire du Grand Sudbury offre :
- Des services en soins primaires et en counseling ;
- Des programmes communautaires ;
- Des services pour les nouvelles arrivantes et les nouveaux arrivants ;
- Des cours et programmes offerts par le Centre de formation ;
- Des services d’appui au logement ;
- Des services pour la communauté 2ELGBTQ+.
Services de crises d’Horizon Santé-Nord
Horizon Santé-Nord, l’hôpital régional offre des services de crises dans plusieurs points de service du Grand Sudbury.
Un travailleur d’intervention en cas de crise est disponible au Service des urgences d’Horizon Santé-Nord, au Centre de santé du lac Ramsey, 24 heures sur 24. Inscrivez-vous au triage et demandez de voir ce travailleur.
Centre de santé du lac Ramsey
41, chemin du lac Ramsey, Sudbury (Ontario)
9-8-8 : Ligne d’aide en cas de crise de suicide
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez pensez au suicide, appelez ou textez le 9-8-8. Du soutien est disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Le 9-8-8: Ligne d’aide en cas de crise de suicide offre un soutien :
- bilingue
- respectueux des traumatismes
- culturellement adapté
- accessible à tous au Canada
Jeunesse, J’écoute
Composez le 1-800-668-6868 (sans frais) ou textez le mot PARLER au 686868.
Cette ressource est offerte en tout temps aux Canadiens et aux Canadiennes âgés de 5 à 29 ans qui souhaitent obtenir des soins confidentiels et anonymes auprès de conseillers professionnels.
Téléchargez l’application Toujours à l’écoute pour plus de soutien ou consultez le site Internet de Jeunesse, J’écoute.
Ligne d’écoute d’espoir pour le mieux-être
Composez le 1-855-242-3310 (sans frais), envoyez un message au moyen de l’option de clavardage ou textez le mot MIEUX au 741741.
La Ligne apporte une aide immédiate en cas de crise à tous les peuples autochtones au Canada. Des conseillers expérimentés et sensibilisés aux réalités culturelles peuvent vous aider si vous voulez parler ou si vous êtes en détresse.
Des services de counseling par téléphone et en ligne sont offerts en français et en anglais. Le counseling par téléphone est aussi offert sur demande en cri, en ojibwé et en inuktitut.
